Part2の続きダヨ。 https://takaminerun.hatenablog.com/ ランニングを開始して最初の数分で苦しくなりませんか？これは筋肉が温まっていないため、呼吸筋もうまく機能していない状態です。 よって毛細血管が塞がっていて酸素を吸っても末梢まで届かず身体は…

本日は月に一度の5㌔タイムトライアルを行いました。 日中は33度と例年に比べて8度近く高い真夏日となりましたが、夜になるとすっかり秋らしく涼しくなり走りやすかったです 暑さに負けず頑張った皆さんは少しずつ練習の成果も出始めてます。 いよいよ、マラ…

Part1の続き https://takaminerun.hatenablog.com/entry/2023/09/18/042845 ランニングの呼吸法にもっとも大切な事は、『腹式呼吸』です。 これは、肺の奥まで空気を取り込むことができるため、効率良く酸素を摂取することができます。よって、楽に長い距離…

朝からの雨☔️で路面が濡れた走りにくいコンディションでしたが、頑張りました( ◠‿◠ )気温も一気に下がってきて、いよいよ本格的な秋の到来ですね🍂 食欲の秋なので、いっぱい食べて、いっぱい寝て、いっぱい走って、お仕事も頑張って、充実した1日1日を送って…

ミニトレの活動記です。 この日は9月と思えないほど暑い。市内は真夏日和の33度付近かな☺️でもここ水ヶ塚は約標高1500m。富士山の頂きから吹き抜ける冷たい風が言葉にならない程、気持ちいい✨ そんな中、富士山双子山を目指して水ヶ塚公園をスタートしました…

本やネットで見かける呼吸法は『鼻で吸って口で吐く』です。ただし慣れてないと鼻から吸う酸素量はどうしても少なくなりがちで全身まで酸素が行き渡りません。そのため、すぐに息が上がってしまうからランニング中に呼吸の練習もして下さいともあります。 そ…

ミニトレの活動記です。 この日は少し小雨が残る中、朝8時に本栖湖駐車場を出発しました。 今回のコースは溶岩と森林で成形された大自然が舞台です。この地特有の風景です。 また、非常に涼しいのが特徴です。 大人の大冒険です。爽快に原始林を駆け抜けてい…

秋の足音が聞こえ始めた今日この頃9月14日の木曜ナイトランは雨上がりで少々参加人数が少なかったけど、各々に合ったペース走を行いました少し暑さも感じますが、気持ち良く皆んなで走れました✨まだ、残暑を感じる時期ですが少しずつ気温も落ち着き始めて、…

まだ暑さが続く中、避暑地を求めて富士宮市郊外の天子ヶ岳に行ってきました⛰️ 朝8時に湖畔南駐車場を出発✨ 木漏れ日を感じながら、大自然を感じながら気持ち良く森林浴を駆け巡っていきます。 真夏とは思えない程の快適な環境はとても贅沢感満載でした☺️ 標…

3年ぶりにブログを再開します‼️ クラブが出来て6年経ち、在籍も100人近くになりました。また、以前の様に様々な情報を発信していきますので宜しくお願いします。